¿Sabías que...? Intolerancia al gluten y perimenopausia
Es común desarrollar sensibilidad o intolerancia al gluten durante la perimenopausia. ¿Por qué? Porque la disminución de estrógenos debilita la barrera intestinal (intestino permeable). Alimentos que antes toleraba pueden causar repentinamente hinchazón, fatiga o dolor articular. Incluso sin enfermedad celíaca, eliminar el gluten se convierte en una forma eficaz de aliviar los síntomas generales.
La menopausia suele percibirse como un final, cuando en realidad es simplemente una nueva etapa de la vida . Comprender lo que sucede en nuestro cuerpo es clave para vivir esta etapa no como una carga, sino como un renacimiento.
¿Qué es realmente? ¿Por qué ocurren estos cambios? Exploremos juntos este recorrido por los 5 pilares de tu bienestar.
Entendiendo el “Qué” y el “Cuándo”
¿Qué es la menopausia?
Es un proceso fisiológico natural. La menopausia se define oficialmente como la aparición tras 12 meses consecutivos sin menstruación . Técnicamente, los ovarios dejan de producir óvulos y la secreción de hormonas (estrógeno y progesterona) disminuye drásticamente.
¿Cuándo empieza?
En promedio, ocurre alrededor de los 51 años , pero la fase de transición (perimenopausia) puede comenzar tan temprano como a los 40 años. Cada mujer es única: su genética, estilo de vida y salud general dictan su propio cronograma.
Los 5 pilares de los síntomas: comprender el «por qué»
La disminución de estrógeno no solo detiene tus ciclos, sino que afecta a los receptores de todo el cuerpo: desde el cerebro hasta los huesos, incluyendo la piel. Así es como se manifiesta según los 5 pilares de GlutenEvasion :
1. Salud ósea: Dolor muscular y articular
- La sensación: Una sensación de “oxidación” al despertar o dolor difuso en las rodillas y los dedos.
- Explicación: Los estrógenos actúan como lubricante y antiinflamatorio natural para el tejido conectivo. Sin ellos, la inflamación aumenta y la densidad ósea disminuye, lo que aumenta la sensibilidad del cuerpo a los golpes y movimientos.
2. Equilibrio hormonal: sofocos
- La sensación: Una ola repentina de calor, a menudo acompañada de sudores nocturnos.
- La explicación: Es un mal funcionamiento del termostato interno. La falta de estrógeno altera el hipotálamo (la zona del cerebro que regula la temperatura). Este interpreta esto como un sobrecalentamiento corporal y desencadena la vasodilatación para enfriarte sin motivo aparente.
3. Forma corporal y digestión: peso y azúcar en sangre
- La sensación: aumento de peso localizado alrededor del estómago y digestión más lenta.
- La explicación: Tu metabolismo se ralentiza y tu cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina. En lugar de quemar energía, almacena azúcar como grasa abdominal. Una dieta sin gluten y de bajo índice glucémico se convierte en tu mejor aliada.
4. Luminosidad y feminidad: Cabello, piel y confort íntimo
- Las sensaciones: Adelgazamiento de la piel, caída del cabello y sequedad vaginal.
- La explicación: Las hormonas son las guardianas del colágeno. Su disminución provoca una disminución de la elasticidad de la piel y la hidratación de las mucosas. Es hora de nutrir tu cuerpo desde dentro.
5. Energía y vitalidad: fatiga y confusión mental
- La sensación: Una fatiga profunda y una sensación de “niebla mental” (dificultad para concentrarse).
- La explicación: El estrógeno estimula la liberación de hormonas de la felicidad (serotonina y dopamina). Una disminución de los niveles de estrógeno, combinada con la interrupción del sueño, provoca agotamiento nervioso. El cerebro debe aprender a funcionar con un nuevo ritmo químico.
¿Qué soluciones tiene a su disposición?
El enfoque médico: Soluciones químicas
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede ser muy útil para los síntomas graves. Consiste en administrar hormonas (a menudo bioidénticas) para compensar la deficiencia. Nota: Consulte con su médico para evaluar si esta opción se adapta a su historial médico.
Cocina terapéutica: Tus ingredientes de todo el mundo
El mundo está lleno de tesoros que harán que esta transición sea más sencilla y te los presentaré para cada pilar en los siguientes artículos.
El pequeño consejo de GlutenEvasion
Adoptar una dieta sin gluten rica en grasas saludables (Omega-3) ayuda a reducir la inflamación sistémica. Al cuidar tu intestino, ayudas a tu cuerpo a metabolizar mejor las hormonas restantes
Cuidar tu alimentación implica cuidar tus hormonas. Al combinar una sin gluten con estos superalimentos de todo el mundo , le das a tu cuerpo las herramientas necesarias para afrontar esta transición de forma fluida y radiante.
Escucha a tu cuerpo: Esta etapa no es inevitable, es una invitación a bajar el ritmo y mimarte más.