Fave e Cicoria (puré de frijoles y achicoria) es un plato tradicional de Puglia, en el sur de Italia. Esta receta sin gluten, a menudo considerada un “plato pobre” en la cocina italiana, es hoy un verdadero tesoro culinario para los amantes de los platos saludables y gourmet. Compuesto por puré de judías y acompañado de achicoria ligeramente amarga (se puede sustituir), ofrece un perfecto equilibrio entre dulzor y frescor vegetal. Descubre cómo preparar esta especialidad italiana de forma natural y sin gluten.
Ingredientes
Preparación
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Prepara los frijoles:
Si usa frijoles secos: enjuáguelos varias veces con agua fría. Colócalos en una cacerola grande y añade aproximadamente 1 litro de agua fría. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego y cocinar a fuego lento durante 1 a 1,5 horas. Revuelva regularmente. Desnate la superficie para eliminar las impurezas durante la cocción. Cuando los frijoles se ablanden y comiencen a desmoronarse, tritúrelos con una cuchara de madera o una licuadora para hacer un puré suave. Agrega sal, pimienta y aceite de oliva al gusto.
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Si utilizas judías congeladas y ya blanqueadas, será más rápido: cocínalas unos minutos en agua hirviendo o en el microondas y luego hazlas puré con sal, pimienta y aceite de oliva.
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Preparar la achicoria:
Lavar la achicoria con cuidado para eliminar todos los restos de tierra. Ponga a hervir una olla grande de agua con sal y sumerja la achicoria durante 5 a 7 minutos para reducir su amargor. Escúrrelo bien. En una sartén calentar 2 cucharadas de aceite de oliva y añadir los dientes de ajo machacados. Dorar la achicoria en aceite con sabor a ajo durante 2 a 3 minutos.
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Prepara el plato:
- Sirve el puré de frijoles caliente en un plato hondo.
- Coloca la achicoria encima o al lado, según tu preferencia.
- Rociamos generosamente con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y, si lo deseamos, añadimos una pizca de pimienta negra.
Nota
Alternativas a la achicoria : si no puede encontrar achicoria silvestre, sustitúyala por espinacas o incluso col rizada.
Textura del puré : Para un puré más cremoso, mezcla los frijoles con un poco de aceite de oliva o agua de cocción.